「3010120」是國民健康署推廣的護眼口訣，目的在於預防近視、延緩度數加深，
讓孩子從日常生活中建立良好用眼習慣。
🔍 什麼是「3010120」？
30 → 用眼 30 分鐘
孩子每進行 30 分鐘近距離用眼（閱讀、寫作業、看螢幕），
就應該暫停休息，避免眼睛過度疲勞。
10 → 休息 10 分鐘
休息時間需離開螢幕，可以：
▪️望向 6 公尺以上的遠方
▪️做眼球運動
▪️起身走動、放鬆身體
120 → 戶外活動 120 分鐘
每天至少 2 小時戶外活動，
自然光能減緩眼軸拉長，是預防近視的關鍵之一！
💡 為什麼「3010120」很重要？
兒童近視一旦快速惡化，
容易導致成年後的高度近視，增加以下風險：
⚠️ 視網膜病變
⚠️ 早發白內障
⚠️ 青光眼
⚠️ 飛蚊症增加
⚠️ 甚至有失明的可能
但若持續落實「3010120」可以幫助孩子：
✔ 減少眼睛疲勞
✔ 延緩近視加深
✔ 改善姿勢不良造成的視力問題
✔ 保持清晰視力，更專注學習
🌱 兒童日常護眼小技巧
👓 保持正確閱讀距離（35～40 公分）
💡 充足照明、避免在昏暗環境閱讀
📱 使用3C時調低亮度、避免長時間盯著螢幕
均衡飲食，補充葉黃素、魚油、維生素A
😴 充足睡眠，讓眼睛有足夠修復時間
📈 定期驗光，追蹤視力、掌握度數變化
守護孩子的眼睛需要從日常做起，
若有視力問題或度數變化過快的情形發生，
歡迎來店讓專業驗光為您把關！👓✨
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